Cara Turunkan Berat Badan hingga 6KG!

Hallo readers,

Belakangan ini banyak yang tanya ke saya 'Ko kurusan ? Enggak makan ya ?'
Wah, kalau sampai enggak makan itu enggak mungkin ya. Karena tubuh kita ini kan bergerak, butuh sesuatu yang dibakar didalam untuk energi tersebut. Jadi bagaimana? Minum obat?
Waduh! bisa dibilang saya orangnya tradisional banget hehe :)

 Lalu bagaimana bisa kurus? cara alami saja dan jangan "ngoyoh toh" kalau mau kurus dan mau sehat.  Saya bisa turun 6kg ( 60kg - 54 kg ) ini tidak singkat, tapi dalam waktu hampir 5 bulan dan itupun bertahap :)

Justru yang kurus dalam waktu singkat itu biasanya berat badan naik 2x lipat lebih pesat lho. Jangan sampai ya readers. Jadi cara saya itu simple, seperti berikut :

• Minum jeruk nipis peras dipagi hari sebelum makan apapun & sebelum tidur malam hari. Saya punya maag sejak SD, dan ternyata jeniper (jeruk nipis peras) ini solusi asam lambung saya. Jadi buat yang mau diet tapi punya maag jangan khawatir. 

 Caranya : peras jeruk nipis lalu campur dengan sedikit air boleh ditambah madu kalau khawatir terlalu asam.  Fungsinya jeruk nipis ini seperti pernah saya bahas sebelumnya, dapat membuat   kita merasa lebih kenyang dan menekan lemak.

• Konsumsi pisang pagi hari dan ngemil sore hari. Pisang ini dapat menurunkan kalori. dan dapat merasa lebih kenyang. Saya konsumsi sewaktu sarapan dan ngemil sore hari. 

• Minum jus murni no ice + no sugar. Usahakan dalam sehari ada jus yang dikonsumsi tapi harus murni. Saya sejak awal tahun 2016 sudah mengurangi gula dan es, minum teh pun tawar. Biasanya saya minum jus wortel jeruk dan mangga dalam sehari (biasanya minum saat saya merasa lapar)

• Sarapan non carbo. Untuk sarapan saya pilih non carbo, cukup buah seprti diatas ditambah susu rendah lemak. Atau kalau harus carbo saya makan roti gandum tanpa apapun 1 lembar dan susu rendah lemak.

• Makan siang carbo 1/2 porsi + sayur + buah (apapun). Terkadang saya pun selang seling sehari pakai nasi 1/2 porsi, sehari besoknya tanpa nasi (sesuaikan kondisi tubuh) jangan dipaksa.

• Makan malam sayuran. Sayuran yang ditumis atau sayur bening. Kalau memang tahap awal tidak kuat dan harus makan malam, usahakan NO CARBO dan makan sebelum Jam 7 malam.

• WORKOUT. Ini peran utama juga lho. Kalau malas bergerak jangan terlalu muluk mau punya badan langsing deh, realita saja ya. Selain bakar kalori dan lemak, workout juga bagus untuk kesehatan. Rutin lakukan seminggu setidaknya 3 kali dan durasi 15 - 30 menit.

• Konsisten. Paham ya maksudnya konsisten apa hehe, Lakukan dengan konsisten bukan sekedar niat dan wacana. 

Jadi itu semua yang saya jalani. Saya tidak mau memaksakan tubuh saya untuk diet tapi fokus utama saya itu belajar hidup sehat perlahan. Bukan gegayaan ikutan socmed yang detox wanna be ya. Hanya mau belajar sehat.

Semoga bermanfaat ya :)

Regards,

Diyah Anggraini