Cara Turunkan Berat Badan hingga 6KG!

Hallo readers,

Belakangan ini banyak yang tanya ke saya 'Ko kurusan ? Enggak makan ya ?'
Wah, kalau sampai enggak makan itu enggak mungkin ya. Karena tubuh kita ini kan bergerak, butuh sesuatu yang dibakar didalam untuk energi tersebut. Jadi bagaimana? Minum obat?
Waduh! bisa dibilang saya orangnya tradisional banget hehe :)

 Lalu bagaimana bisa kurus? cara alami saja dan jangan "ngoyoh toh" kalau mau kurus dan mau sehat.  Saya bisa turun 6kg ( 60kg - 54 kg ) ini tidak singkat, tapi dalam waktu hampir 5 bulan dan itupun bertahap :)

Justru yang kurus dalam waktu singkat itu biasanya berat badan naik 2x lipat lebih pesat lho. Jangan sampai ya readers. Jadi cara saya itu simple, seperti berikut :

• Minum jeruk nipis peras dipagi hari sebelum makan apapun & sebelum tidur malam hari. Saya punya maag sejak SD, dan ternyata jeniper (jeruk nipis peras) ini solusi asam lambung saya. Jadi buat yang mau diet tapi punya maag jangan khawatir. 

 Caranya : peras jeruk nipis lalu campur dengan sedikit air boleh ditambah madu kalau khawatir terlalu asam.  Fungsinya jeruk nipis ini seperti pernah saya bahas sebelumnya, dapat membuat   kita merasa lebih kenyang dan menekan lemak.

• Konsumsi pisang pagi hari dan ngemil sore hari. Pisang ini dapat menurunkan kalori. dan dapat merasa lebih kenyang. Saya konsumsi sewaktu sarapan dan ngemil sore hari. 

• Minum jus murni no ice + no sugar. Usahakan dalam sehari ada jus yang dikonsumsi tapi harus murni. Saya sejak awal tahun 2016 sudah mengurangi gula dan es, minum teh pun tawar. Biasanya saya minum jus wortel jeruk dan mangga dalam sehari (biasanya minum saat saya merasa lapar)

• Sarapan non carbo. Untuk sarapan saya pilih non carbo, cukup buah seprti diatas ditambah susu rendah lemak. Atau kalau harus carbo saya makan roti gandum tanpa apapun 1 lembar dan susu rendah lemak.

• Makan siang carbo 1/2 porsi + sayur + buah (apapun). Terkadang saya pun selang seling sehari pakai nasi 1/2 porsi, sehari besoknya tanpa nasi (sesuaikan kondisi tubuh) jangan dipaksa.

• Makan malam sayuran. Sayuran yang ditumis atau sayur bening. Kalau memang tahap awal tidak kuat dan harus makan malam, usahakan NO CARBO dan makan sebelum Jam 7 malam.

• WORKOUT. Ini peran utama juga lho. Kalau malas bergerak jangan terlalu muluk mau punya badan langsing deh, realita saja ya. Selain bakar kalori dan lemak, workout juga bagus untuk kesehatan. Rutin lakukan seminggu setidaknya 3 kali dan durasi 15 - 30 menit.

• Konsisten. Paham ya maksudnya konsisten apa hehe, Lakukan dengan konsisten bukan sekedar niat dan wacana. 

Jadi itu semua yang saya jalani. Saya tidak mau memaksakan tubuh saya untuk diet tapi fokus utama saya itu belajar hidup sehat perlahan. Bukan gegayaan ikutan socmed yang detox wanna be ya. Hanya mau belajar sehat.

Semoga bermanfaat ya :)

Regards,

Diyah Anggraini 

Manfaat Scrub Kopi & Cara Membuatnya

Hallo, sekarang ini kopi merajalela digandrungi kawula muda. Pasti sudah banyak yang tahu manfaat kopi tidak hanya untuk diminum, bagaimana kalau untuk masker kopi ? Nah, di sini kita bahas manfaatnya dan ada cara pembuatannya juga lho. Yuk disimak!

Saat ini sudah banyak sekali masker kopi, apa sih manfaatnya? 

Manfaat Scrub Kopi :

• Mencerahkan wajah. Kopi ini mengandung antioksidan yang dapat mengangkat sel kulit mati yang disebabkan oleh radikal bebas. Jadi saat sel kulit mati terangkat wajah akan lebih cerah dan tidak kusam jika pemakaiannya teratur.

• Exfoliating. Scrub kopi ini dapat menghaluskan wajah. Jika rajin exfoliating 2 kali dalam seminggu wajah akan lebih halus, lembut, dan tentunya make up bisa lebih menempel di wajah karena sisa-sisa make up kita yang tidak terjangkau oleh facial foam bisa terangkat. 

• Mengatasi masalah komedo. Pengalaman saya sendiri setelah memakai scrub kopi, komeda di hidung saya cukup ditekan dengan perlahan lalu bisa dengan mudah keluar dan dibersihkan. Jadi enggak perlu sakit meringis kalau bersihkan komedo.

• Mengontrol minyak berlebih. Wajah saya ini termasuk kulit berminyak, setelah rutin seminggu 3 kali memakai scrub kopi dan merasakan minyak di kulit berkurang.

• Mengatasi jerawat. Dibagian dahi saya kadang timbul jerawat kecil menjelang menstruasi, setelah dibalurkan scrub kopi inisecara bertahap jerawat hilang.

• Menghilangkan noda bekas jerawat. Scrub kopi ini efektif menghilangkan noda secara bertahap.

Cara membuat Scrub Kopi 

1. Sediakan ampas kopi hitam atau bisa dengan mengambil kopi bubuk hitam secukupnya lalutambahkan air sedikit hingga menjadi masker. 
2. Dengan madu, ampas kopi tersebut bisa ditambahkan madu atau air bisa digantikan dengan madu. Karena madu juga kaya manfaat untuk wajah.
3. Dengan minyak zaitun, ganti madu/air dengan minyak zaitun. Tentu manfaat zaitun untuk wajah juga baik selain membersihkan wajah juga bisa meremajakan kulit.

Dari 3 point diatas, oleskan masker pada wajah sekitar 10-15 menit lalu bersihkan dengan facial foam sesuai jenis kulit. Dan rasakan wajah lebih bersih, cerah dan glowing. Gunakan masker kopi ini 2-3 seminggu. 

Scrub kopi ini juga bisa dijadikan lulur untuk tubuh, caranya pun sama seperti scrub wajah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya :)

Regards, 

Diyah Anggraini